110 kg

[...] kg.-67,5 kg.- 75 kg. 82,5 -90 kg. 30.09.2018 niedziela – start godz.9, Bench Press- Raw & EQ , Deadlift Raw & EQ Bench Press Raw i EQ : kategorie wagowe mężczyzn -100 kg. -110 kg. -125 kg. -140 kg. +140 kg, Deadlift Raw i EQ : kategorie wagowe mężczyzn -100 kg. -110 kg. -125 kg. -140 kg. +140 kg, Bench Press Soft EQ / Monster Power – [...]

[...] rekord, który wynosił kiedyś 100 kg x 3. Udało się ;) Potem założyłem z ciekawości 117,5 albo 120 kg i już nie dałem rady podnieść ani razu%-) więc obstawiam, że może ok 110 kg by poszło. Dieta standard, wieczorem zrobiłem sobie sernik, który będę wrzucał codziennie. Dorzuciłem po wszystkich posiłkach 1-2 łyżeczki siemienia lnianego, którego [...]

[...] kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=t12DzmQbwR4&feature=youtu.be 40 kg x 5 45 kg x 4 Martwy ciąg 100 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=JBmUGWCUWPg&feature=youtu.be 110 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=lpW_IuSNYrk&feature=youtu.be 115 kg x 5 Przedramiona (uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i nachwytem stojąc) 40 kg x 10 40 [...]

[...] nachwytem 60 kg x 5 70 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 80 kg x 5 Push press 20 kg x 5 30 kg x 5 40 kg x 5 40 kg x 5 42,5 kg x 5 42,5 kg x 5 Martwy ciąg 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 https://www.youtube.com/watch?v=e8mUAFhPkSk&feature=youtu.be Przedramiona stojąc nachwytem i podchwytem 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 45 kg x 15 [...]

[...] 48 kg x 5 68 kg x 5 68 kg x 5 68 kg x 5 58 kg x 5 Push press 18 kg x 5 38 kg x 5 43 kg x 5 48 kg x 5 48 kg x 5 48 kg x 5 Martwy ciąg 70 kg x 5 80 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 5 125 kg x 1 130 kg x 1 Przedramiona 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 40 kg x 15 40 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina [...]

[...] 58 kg x 5 68 kg x 5 68 kg x 5 68 kg x 5 Push press 18 kg x 5 38 kg x 5 38 kg x 5 48 kg x 5 48 kg x 5 53 kg x 1 Martwy ciąg 60 kg x 5 80 kg x 5 70 kg x 5 90 kg x 5 100 kg x 5 110 kg x 5 Przedramiona sztangą 40 kg x 10 40 kg x 10 Łydki siedząc 35 kg x 15 45 kg x 15 Suplementacja: kreatyna 5 g pre workout 10 g beta alanina 3 g Dieta: [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/22/3adc827cc0e2413ba058de20ad1c32c2.jpg NOGI 1. Squats 10 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg\130 kg/100 kg/ 70 kg x 30 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 30-20 50 kg \ 100 kg \ 140 kg \180 kg\ 180 kg + gumy x 20 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg [...]

[...] Dieta wiadomo po dwóch treningach nieco większa /SFD/Images/2016/7/1/3fda43ee0af84fdf98957e9271d38040.jpg NOGI 1. Squats 10 x 20-10 60 kg / 70 kg/70 kg/70 kg/90 kg/110 kg\140 kg/100 kg/ 70 kg x 30 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 5 x 30-20 50 kg \ 100 kg \ 140 kg \180 kg\ 180 kg + gumy x 20 3. Prostowanie nóg w siadzie 5 x 10-20 / 90 kg [...]

[...] ramienia do boku na wyciągu dolnym 4 x 10 5 kg/10 kg 3. Unoszenie sztangielek w siadzie 4 x 20 6 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziome 4 x 10 90 kg / 100 kg/110 kg 5. Butterfly 3 x 12 35 kg 6. Wyciskanie francuskie z sztangielkami leżąc 4 x 10 12 kg/14 kg 7. Prostowanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 10 20 kg / 25 kg /30 kg [...]

[...] ramienia do boku na wyciągu dolnym 4 x 10 5 kg/10 kg 3. Unoszenie sztangielek w siadzie 4 x 20 6 kg 4. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziome 4 x 10 90 kg / 100 kg/110 kg/115 kg 5. Butterfly 3 x 12 35 kg 6. Wyciskanie francuskie z sztangielkami leżąc 4 x 10 12 kg/14 kg/16 kg 7. Prostowanie przedramion na wyciągu dolnym 4 x 10 20 kg / [...]

[...] siedząc z palcami na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg 90 kg100 kg 110 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=8wzFmo0bP1Y [...]

[...] siedząc z palcami na zewnątrz 15/15/15 Wypychanie w tył na maszynie 15/15/15 30 kg 35 kg 40 kg Odwodzenie siedząc 15/15/15 Hipthrusty 15/15/15 40 kg 60 kg 80 kg 90 kg100 kg 110 kg Spięcia brzucha na maszynie, złączone nogi 15/12/10/10 Unoszenie nóg w leżeniu 15/15/15 Plank 3x max https://www.youtube.com/watch?v=AgSfYOHk8Y0 [...]

[...] Klatka + Triceps + łydki Bazowe: Wyciskanie sztangi na skosie na smithie 5-3-3-8-10-12 90/100/105 x 8 Wyciskanie na hammerze dolny skos 15/12/10/8 100 kg 105 kg 110 kg Rozpiętki na butterfly 15/15/15 40 kg Łączenie linek w bramie (zaczepione od dołu) 15/15/15 15 kg 20 kg Wyciskanie francuskie z prostym uchwytem wyciągu leżąc na ławce [...]

[...] maly hantle 6 kg , 8 kg , 10 kg , 12 kg skupilem sie na czuciu miesnia i spieciu 2.Wyciskanie sztangi5 serii po 5 powtorzen 70kg x 5 , 80 kg x 5 , 90 kg x 5, 100 kg x 5 , 110 kg x5 , 3. a. Wyciskanie sztangielek na skosnej lawce 4 serie po 10-12 pow 20x12 , 22x12 , 26x12 , 32x10 b. pompki 4 serie po 10-12 pow 4.Przenoszenie sztangielki 4 [...]

[...] kg * 10, 30 kg * 10 2. rozpiętki sztangielkami na lekkim skosie 12 kg * 12 * 5 s. 3. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 60 kg * 10,80 kg * 10, 90 kg * 10, 100 kg * 6,110 kg * 1 4. uginanie na wyciągu linek 5 s. * 10 * 4 sztabka Triceps: 1. uginanie ramion na wyciągu nachwytem 4 sztabka * 10, 5 sztabka * 10, 6 sztabka * 10, 7 sztabka * 10, [...]

[...] kg/47,5 kg/117,5 kg. W kat. 47 kg startowała nasza NATALKA, która zalicza 90 kg/ 47,5 kg/ 105 kg i zdobywa SREBRNY medal. BRĄZ wędruje do OLI (kat. 52 kg) - 97,5 kg/55 kg/ 110 kg. *JUSTYNA (kat. 57 kg) kończy z wynikiem 107,5 kg/60 kg/117,5‎ kg. *MARTA (kat. 63 kg) zalicza 97,5 kg/40 kg/127,5 kg. Tym razem nie ròżowy, a ZŁOTY FLEMING (kat. 63 [...]

Hmmm... tak powiem szczerze, że nie interesowało mnie to za bardzo jakie wyniki były w kategorii +110 kg. W kategorii do 100 kg. i do 110 kg. startowałem razem z kumplem i reprezentowaliśmy "TERMINATUSA" Dąbrowa Górnicza, stąd te moje wiadomości o tych dwóch kategoriach wagowych. Ale spoko, jeśli trzeba to postaram się dowiedzieć jakie [...]

[...] rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki różne na uchwytach - 8 s x 15p - w sumie 120 pompek Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 126 kg, x 3p - 70% T. Max - 144 kg, x 3p - 80% T. Max - 162 kg, x 3p - 90% T. Max Trochę mi ta ostatnia seria poszła opornie, nie tak jak chciałem Super [...]

[...] Staż: ok 8 lat Przed Cyklem: Waga: 91 kg Wzrost: 173 cm Biceps: 44 cm Klatka: nie zmierzono :/ Pas: 104 cm Udo: 60 cm Wyciskanie Klatka: ok 150 kg Wyciskanie Barki: ok 110 kg Przysiad: nie sprawdzono Martwy Ciąg: nie sprawdzono Po Cyklu: Waga: 82 kg Wzrost: 173 cm Biceps: 43,5 cm Klatka: nie zmierzono Pas: 91 cm ( za duzo ,ale i tak [...]

[...] Martwy Ciąg: nie sprawdzono Po Cyklu: Waga: 91,5 kg Wzrost: 186 cm Biceps: 39 cm Klatka: 111 cm Pas: 86 cm ( nic nie przytyłem) Udo: - cm Wyciskanie Klatka: 110 kg Wyciskanie Barki: nie zmierzono Przysiad: j/w Martwy Ciąg: j/w 2) Cykl: Cel: masa i siła Który cykl: 2 Poprzednie cykle: 80tabs bionabolu który był wy***ką [...]